Il protocollo breve che introduce alla pratica di Mindfulness si chiama MBSR (Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness). E’ oggi il più validato al mondo dalla ricerca neuroscientifica e dalla pratica clinica. Consiste in 8 incontri settimanali di gruppo della durata di 2,15 – 2,30 h, più un eventuale giornata di pratica intensiva.

In genere, l’MBSR ti mette in grado di rivolgerti alla Mindfulness per:

• entrare in un contatto più vivo, cosciente ed amichevole con le tue sensazioni, emozioni, sentimenti, pensieri, ricordi
• esplorare le connessioni mente-cuore/corpo attraverso esercizi progressivi di consapevolezza e “Mindful Yoga”, volti a migliorare il tuo benessere psicofisico a tutti i livelli
• aiutarti a gestire stress, dolore, malattie, alleviare ansia e senso di sovraccarico
• accrescere la resilienza
• affrontare con maggior equilibrio e minor sforzo le tante sfide della vita quotidiana
• migliorare le tue relazioni
• contribuire a fare del mondo un luogo più equo, etico e compassionevole.

Ma cosa fare se non puoi o non te la senti di partecipare ad un corso Mindfulness di gruppo? Se tuoi impegni non sono compatibili con le cadenze rigide di un corso collettivo?

Presso Andar con Sé puoi rivolgerti, a partire da dicembre 2022, al PROTOCOLLO MINDFULNESS MBSR INDIVIDUALE, proposto dalla Dott.ssa Fiammetta D’Emilio che in Italia è tra i primi istruttori mindfulness abilitati a condurlo.

Sebbene in questo caso tu debba rinunciare al ruolo di supporto svolto dal gruppo di partecipanti, hai tuttavia il vantaggio di ottenere un corso tagliato su misura per te, in cui percorrerai gli stessi step progressivi dell’MBSR di gruppo, adattati però alle tue specifiche esigenze e situazioni. Potrai quindi giovarti di tutta la flessibilità e “sartorialità” che solo un rapporto individuale con l’insegnante ti consente.

Il percorso si svolge in 8 incontri  complessivi settimanali (flessibili), di cui 6 incontri tematici di 90’ circa + 1 incontro “focus” di 90’( o 2 di 45’) per approfondire  eventuali difficoltà, problemi, scoperte attraverso riflessioni guidate + 1 incontro intensivo o di follow up.

E’ così articolato:

• 2 incontri dedicati alle fondamenta della consapevolezza
• 2 incontri dedicati al sentire il corpo
• 1 incontro focus (oppure 2 focus da 45’ lungo il percorso)
• 2 incontri dedicati a stress e relazioni
• 1 incontro intensivo dedicato a compassione ed autocompassione (oppure 1 follow up).

Durante il percorso apprenderai, tra l’altro:

• Competenze specifiche per imparare ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti dentro e fuori di te
• Metodi pratici per divenire più cosciente delle interazioni tra corpo e mente-cuore
• Modalità per raggiungere e mantenere un equilibrio interiore, gestire le emozioni e i pensieri ricorrenti, nonché affrontare il dolore anche fisico.

Ti vengono poi richiesti pratiche ed esercizi da svolgere a casa quotidianamente tra un incontro e l’altro, per i quali dovrai prevedere 45’ circa al giorno.

A supporto della tua pratica, ti verrà inviato il seguente materiale:

• Materiale teorico riguardante consapevolezza, attenzione mindful, stress, connessione corpo-mente, relazioni, ecc.
• Istruzioni per i compiti da svolgere a casa 
• Schede riguardo le attività svolte ogni settimana
• Tracce audio contenenti meditazioni guidate sui temi di volta a volta affrontati
• Piccola bibliografia di approfondimento.

Il Corso si terrà sia online che in presenza.

IL COSTO PROMOZIONALE DELL’INTERO CORSO INDIVIDUALE E’ DI € 400,00

Approfondisci in quest’ordine:

• Mindfulness: l’infelicità non è inevitabile
• Cos’è la Mindfulness
• Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
• Il Protocollo Mindfulness MBSR individuale

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Per partecipare ed iscriversi, contattateci via mail all’indirizzo contatti@andarconse.it o telefonicamente, o via Whatsapp, al numero 353 4308789 (dal lunedì al giovedì dalle ore 14:00 alle ore 16:00).